On la porte souvent sans même s’en rendre compte.
La charge mentale, c’est cette sensation d’avoir mille choses à penser, gérer, anticiper…
Jusqu’à ne plus savoir par quoi commencer. Ni même ce dont on aurait besoin pour souffler un peu.

C’est un poids invisible, mais bien réel. Il affecte la santé mentale, le sommeil, la concentration, les relations… et il peut, à long terme, conduire à l’épuisement, voire au burn-out.

Alors, comment faire pour reprendre de l’air, retrouver un peu de calme, et surtout, remettre du sens dans tout ça ?

La charge mentale, c’est quoi exactement ?

On en parle souvent dans le cadre familial ou professionnel - et pour cause.
La charge mentale, c’est ce travail cognitif constant, cette to-do list mentale qui ne s’arrête jamais, même quand on est censé.e se reposer.

C’est penser :

• à tout ce qu’il faut faire pour les autres (et pour soi),
• à ne rien oublier,
• à tout anticiper,
• à tout gérer (parfois seul.e),
• et surtout, à ne surtout pas lâcher.

Résultat ? Une sensation diffuse d’épuisement, de saturation, de dispersion…
Et surtout, l’impression de ne plus être vraiment présent.e à sa propre vie.

Quand la charge mentale devient un signal d’alerte

La charge mentale ne se voit pas. Elle ne fait pas de bruit.
Mais elle s'accumule silencieusement, jusqu’à ce que le corps ou le mental dise “stop”.

Signes fréquents :

• Fatigue persistante
• Difficultés de concentration
• Sommeil agité
• Irritabilité
• Sentiment d’éparpillement
• Perte de plaisir, d’élan, de clarté

Ce sont souvent des signaux d’un besoin plus profond : ralentir, respirer, se recentrer.

La sophrologie pour alléger la charge mentale

La sophrologie est un outil précieux pour faire de la place à l’intérieur de soi.
Pas besoin de “tout arrêter” pour que ça aille mieux. Parfois, il suffit de quelques minutes pour revenir dans le corps, dans le souffle, dans l’instant.

💡 Ce que la sophrologie peut vous apporter :

• Un espace pour poser ce que vous portez, sans jugement
• Des outils simples pour calmer le mental et relâcher la pression
• Une meilleure écoute de vos limites, de vos besoins
• Une reconnection à ce qui fait du bien, à ce qui a du sens

🧘‍♀️ Respirer, s’ancrer, visualiser, relâcher… Des petites pratiques qui changent la manière dont on traverse les journées.

Et si cette charge mentale parlait aussi de votre vie professionnelle ?

Souvent, derrière la charge mentale, il y a aussi une question de positionnement personnel et professionnel.
Un écart entre ce que vous vivez… et ce que vous voudriez vivre.
Des responsabilités non partagées.
Des attentes non dites.
Des envies non écoutées.

C’est pourquoi je propose aussi des bilans de compétences, notamment avec la méthode OrientAction®, pour vous aider à :

• Retrouver de la clarté sur ce que vous voulez vraiment
• Faire le point sur vos forces, vos valeurs, vos besoins
• Repenser votre équilibre vie pro/vie perso
• Construire un projet professionnel aligné, dans lequel vous ne vous oubliez pas

Parfois, faire le tri dans sa tête, c’est aussi faire le tri dans sa vie.

Parce qu’on ne peut pas toujours porter tout seul.e ce que l’on vit,
Parce que vous avez peut-être juste besoin d’un espace pour souffler,
Je vous propose un accompagnement sur-mesure, à votre rythme.

📍 Séances à Saint-Orens-de-Gameville, Labège, ou en visio.
🧭 Méthode OrientAction® pour les bilans de compétences.

Prenons le temps d’en parler

Si vous sentez que la charge mentale vous pèse, si vous avez besoin de faire le point,

Prenez rdv avec moi ou contactez moi